تغذیه ، ورزش ، سلامتی

بهترین و پرکاربردترین مقاله های ورزشی

تغذیه ، ورزش ، سلامتی

بهترین و پرکاربردترین مقاله های ورزشی

انسان برای بهتر زیستن نیازمند بدنی سالم است . سلامتی جسم جز با تغذیه مناسب و ورزش بدست نمی آید . ما در این وبلاگ قصد جمع آوری و انتشار مقاله هایی جدید و موثر در زمینه ورزشی داریم .

پیوندها

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «ورزش صبحگاهی» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰
در حال حاضر با توجه به آمدن تکنولوژی‌های جدید کامپیوتری و در نتیجه سرگرم شدن هر چه بیشتر کودکان با این وسایل، فعالیت بدنی کودکان کاهش چشمگیری پیدا کرده است. از سوی دیگر مربیان مدارس نیز نسبت به ورزش و لزوم بازی و تحرک کودکان بی‌تفاوت شده‌اند و زنگ ورزش به زنگی برای جبران عقب‌ماندگی‌های درسی تبدیل شده است. 

برخی اوقات هم در برخی مدارس به بهانه اتلاف وقت، زنگ ورزش حذف می‌شود. این در حالی است که کودکان برای رشد جسمی و ذهنی به ورزش نیاز دارند و کاهش فعالیت بدنی باعث ایجاد اختلالاتی مانند اضافه وزن و چاقی، بی‌خوابی، هیجان و استرس، رشد نامتعادل و نامناسب اندام‌ها، اختلال در دستگاه‌های بدن و... می‌شود. براساس آمار سازمان جهانی بهداشت از ۳۰ سال پیش تاکنون به‌دلیل بی‌توجهی به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در کودکان میزان اضافه وزن در آن‌ها ۳ برابر و میزان ابتلای آن‌ها به دیابت نوع ۲ که ناشی از اضافه وزن است ۲برابر شده است. کودکان ذاتا فعالیت کردن را دوست دارند و تبدیل فعالیت‌های بدنی به یک عادت برای آن‌ها نه تنها سرگرم‌کننده است بلکه سلامت‌شان را به همراه دارد. برای رشد سالم کودکان باید به فعالیت بدنی آن‌ها اهمیت دهید. کافی است به تحقیقات مختلفی که در این زمینه انجام شده توجه کنید تا به نقش فعالیت بدنی حتی در بهبود نمرات کودکان پی‌ببرید.
  • باران بهاری
  • ۰
  • ۰

اگر شاغل یا دانشجو هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید پیشنهاد می‌کنیم صبح‌ها قبل از اینکه از خانه خارج شوید حدود نیم ساعت را به ورزش اختصاص دهید. کافی است با یک برنامه‌ریزی شب‌ها کمی زودتر به تختخواب بروید و صبح‌ها نیم ساعت زودتر بیدار شوید. 


در این صورت فرصت کافی برای تحرک و سوزاندن کالری‌های اضافه در اختیار دارید و می‌توانید با انجام چند تمرین ساده با رخوت و غم پاییزی راحت‌ترکنار بیایید و از ابتدای روز نشاط و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزانه داشته باشید. سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از گلد جیم آمریکا و مدرس دوره‌های تیف استرالیا، چند حرکت ورزشی صبحگاهی را به شما آموزش می‌دهد و می‌توانید با کمک وسایل ورزشی متنوع تمرینات ساده و مفیدی انجام دهید. 

  • باران بهاری