فقط به این دلیل که سر کار هستید، به این معنا نیست که نمی‌توانید متناسب شوید! لازم نیست تمرینتان فقط به زمان باشگاه محدود باشد. راه‌های بسیاری هم وجود دارد که در محل کار بر روی تناسب اندام خود کار کنید. ما چند مورد از راه‌های مورد علاقه‌ی خودمان را در ادامه آورده‌ایم تا شما هم در جریان باشید:
۱. قدم بزنید
همه‌ی ما به استراحت بین کار نیاز داریم؛ در حقیقت توصیه می‌شود که هر یک ساعت، حداقل ۵ دقیقه بایستید و قدم بزنید. این کمک می‌کند تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید، خستگی را کاهش می‌دهد، و تمرکز را بهبود می‌بخشد. تا پیش آب سرد کن قدمی بزنید، از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا تا راهروی ورودی قدم بزنید.