همه ما این صحنه را دیدهایم: مردان و زنانی که به تشکهای تمرین چسبیدهاند و به طرز وحشتناکی ستهای متعدد دراز و نشست را انجام میدهند، تا زمانیکه سوزش عضلاتشان را حس کنند. اما آیا تمرین صحیح دراز و نشست واقعا به شما کمک میکند که وزن کم کنید و به عضلات شکم ششتکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت میکند اما به شما کمک نمیکند که چربی بسوزانید و لاغر شوید.
انجام دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود. فواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. انجام دراز و نشست و تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش میدهند و اندامتان را خوش فرمتر میکنند بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی شما نیز کمک کرده و همچنین تکیه گاه لازم برای ستون فقرات شما را فراهم میکنند.